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Caminar o ir en bici, estrategia para perder kilos
Ene 24 , 2017 No Comment Ejercicio,Notas,NutriFit

Más allá de suponer que las personas más activas mantienen un peso adecuado, una investigación realizada en la Escuela de Londres analizó los hábitos para ir al trabajo de más de 7500 hombres y mujeres.

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Acondicionar el cuerpo para iniciar tu rutina de ejercicios
Mar 25 , 2016 No Comment Ejercicio,Notas,NutriFit

Tal vez la última clase de gimnasia que hiciste fue hace 5 años, y en ese lapso, pasaste horas sentado en la oficina o mirando televisión en tus ratos libres… Tu cuerpo no estará en condiciones y probablemente sientas fatiga muscular,  y si te sobre exiges, tal vez te lesiones.

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¿Cómo empezar y sostener la rutina de ejercicios?
Ene 7 , 2016 No Comment Ejercicio,Notas,NutriFit

Para mejorar la condición física y cuidar las arterias y el corazón, es importante incorporar la actividad  física de manera regular y sostenida. A su vez,  ayuda a reducir el nivel de colesterol y azúcar en sangre, mejora el control de la presión arterial y permite mantener el “nuevo peso logrado” en el tiempo cuando lo asociamos a un plan alimentario adecuado.

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Importancia del Control Médico
Dic 4 , 2015 No Comment Destacados,Estilo de vida,Prevención

Los invito a pensar en lo valioso de hacer un “stop” antes de arrancar con toda la rutina de trabajo, ejercicio y corridas: a la oficina, negocio, la escuela, los chicos, es decir, la habitual carrera contra el tiempo, y tomarse un respiro para hacer un chequeo y controlarse.

¿Cómo? Sencillo, pidan una consulta con su médico. Estas son mis sugerencias:

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Caminar: una herramienta para bajar de peso
Sep 28 , 2015 2 Comments Ejercicio,Notas,NutriFit

Si quieres mejorar tu condición física, cuidar tu corazón y  perder esos kilos extra, intenta seguir las recomendaciones de esta nota. Caminar puede mejorar tu resistencia, fortalecer el sistema cardiovascular y transformar un paseo en un excelente manera de quemar calorías y aumentar tu metabolismo

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¿Cómo impacta el sedentarismo en la salud?
Jun 9 , 2015 No Comment Estilo de vida,Notas,NutriFit,Prevención

“Distintos estudios internacionales revelan que un cigarrillo reduce 11 minutos de vida al día, pero el sedentarismo quita 24 minutos de vida diarios”. En Chile distintas asociaciones médicas se unieron en la “Coalición Mover” que invita a ser más activos y combatir de esta manera la epidemia de obesidad

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Recomendaciones para personas con EPOC
Jun 1 , 2015 No Comment Notas,Prevención

Hace unos meses, el centro de Nutrición del hospital Cetrángolo, elaboró unas guías con recomendaciones para las personas que padecen enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), que quisiera repasar con ustedes acerca de la alimentación.

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Ejercicio: 5 pasos para saber qué comer y beber
Mar 31 , 2015 1 Comment Notas,Nutricion Deportiva,NutriFit

Los alimentos y bebidas previos al ejercicio tienen dos funciones: Permiten llegar al ejercicio con una buena reserva de energía y  Mantienen niveles óptimos de azúcar en sangre durante la etapa inicial del ejercicio. Es importante que programes tus comidas y te hidrates para lograr un mayor rendimiento deportivo y una adecuada recuperación para evitar lesiones y sentirte bien, adaptando la selección y calidad nutricional al tiempo e intensidad de ejercicio.

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¿Que es el Indice de Masa Corporal (IMC) y como Se Mide?
Mar 11 , 2015 1 Comment Estilo de vida,Notas,Prevención

 En la actualidad, se considera el Índice de Masa Corporal (IMC) como un criterio diagnóstico de obesidad.  Pero si nos preguntamos cuál es la relación entre el peso con la composición corporal, vemos personas con una importante masa muscular (rugbier) o una persona que retiene líquidos por una insuficiencia renal o cardíaca, y eso determina un impacto en el peso, que no necesariamente se relaciona con el porcentaje de grasa. Sabemos que la obesidad como enfermedad se debe a las alteraciones secundarias al aumento del tejido adiposo (grasa). 

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Como Prevenir la Deshidratación
Ene 27 , 2015 No Comment Destacados,Nutricion Deportiva,NutriFit

Ante la llegada de las altas temperaturas con el verano, me gustaría compartir algunas recomendaciones del Instituto Europeo de Hidratación, para que puedan estar preparados y adecuar la ingesta de líquidos según sus actividades. Recordar que incorporamos el 20-30% de agua con la comida y el 70-80% restante con el agua, bebidas, leche, jugos, etc. Es fundamental estar bien hidratados, con especial énfasis en las poblaciones más vulnerables: bebes y  niños así como las personas de la tercera edad, y adecuar la hidratación cuando realizas ejercicio.

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