Planificación de alimentos

18 months old toddler refusing to eat his vegetables
Qué son las Neofobias y cómo combatirlas?
Ago 17 , 2017 No Comment Notas,Planificación de alimentos

Las neofobias son el rechazo innato a los alimentos nuevos, porque son percibidos como una amenaza. Es un mecanismo de defensa que alcanza al 75% de los niños entre 2 y 6 años, y al 25% de los adultos. Los invito a conocer un poco más.

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sugar vs fat editada
Grasa o Azúcar ¿ existe un culpable?
Jun 15 , 2017 No Comment Notas,Planificación de alimentos

En los últimos años, se ha buscado el responsable de la obesidad, sin embargo, la obesidad es una enfermedad multifactorial: interviene la genética, el sobreconsumo de alimentos, el entorno que facilita el acceso a las comidas, la inactividad física, así como otros factores ambientales. Cuando se detiene la mirada sobre la calidad de los alimentos que se consumen a diario, la primera pregunta que surge es: Existe un culpable? 

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¿Cómo bajar de peso y no Aumentarlo?
May 19 , 2017 9 Comments Destacados,Estilo de vida,Planificación de alimentos

“Cual Crees es la manera mas efectiva para lograr un mejor descenso de peso?
1.-Aumento en la actividad física
2.-Llevar un Registro de Alimentos
3.-Reducción en el consumo de Grasas y Carbohidratos

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Empiezan las clases: Armado de Viandas para los Chicos
Feb 28 , 2017 No Comment Planificación de alimentos

Llega marzo y es necesario apelar a la creatividad para armar las viandas de los chicos!  Aquí, nuevas ideas para que tus niños disfruten y estén bien nutridos y cuidados con propuestas sencillas y saludables.

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Sabemos diferenciar Hambre real del “tengo ganas de comer”?
Ene 5 , 2017 No Comment Estilo de vida,Notas,Planificación de alimentos

  Sabemos que es realmente el hambre? Sabemos diferenciar Hambre real del “tengo ganas de comer”?

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Lunes, otra vez Dieta
Lunes, otra vez Dieta?
Nov 9 , 2015 No Comment Estilo de vida,Planificación de alimentos

La palabra Dieta, viene asociado a restricción, sufrimiento, aburrimiento, y si te pones a pensar en tus intentos de dietas en los últimos 5 años, probablemente, empezaste unas cuantas… Pero,cuántas lograste sostener en el tiempo? La mirada de la dieta, donde lo rico está prohibido, deja de ser una opción posible de sostener justamente porque descarta la posibilidad de comer lo que preferís, y donde todo lo que habitualmente disfrutas comer, queda fuera de la dieta de turno que empezaste.

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Menu Viandas para la Oficina
Abr 12 , 2015 3 Comments Notas,Planificación de alimentos

¿Cuántas veces nos proponemos cuidar nuestra alimentación y nos encontramos en la oficina con el teléfono del delivery de empanadas, o un paquete de galletitas y un café con leche para “pasar” la hora del almuerzo y de esta manera, no logramos comer lo que nos hace bien?

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Trucos para no comer entre horas portada
8 Tips para no Comer de Mas y Sentirte Satisfecho
Dic 17 , 2014 No Comment Destacados,Estilo de vida,Planificación de alimentos

1-      Servite la comida en un plato mediano; hay estudios que revelan que los individuos que consumen su comida en platos grandes, se exceden en la cantidad comparados con los que comen en platos medianos.

2-      Si vas al restaurante pedile  al mozo que retire todo aquello que no contribuye a armar un ambiente seguro: panera imposible de resistir, mantecas o quesos untables calóricos.

3-      Solicitá un plato de verduras al llegar. Tomar  un momento para ir al baño a higienizarte es una buena idea para evitar el picoteo de pan o galletas mientras llega la comida.

4-      Evitá las distracciones mientras comés: no a la televisión, computadora o libros, ya que no podrás estar atento a las cantidades y seguramente comerás de más.

5-      Si te animás a utilizar palitos chinos en los platos que lo permitan (risottos, verduras  al vapor, etc.) seguramente la ingesta será mucho más lenta y tendrás tiempo para registrar el momento que alcances la saciedad

6-      Si tu comida se va a atrasar, será importante planificar una colación para evitar llegar con mucha hambre y excederte en el tamaño de la porción.

7-      Comé despacio; nuestro cerebro tarda al menos 20 minutos en recibir la señal de saciedad, y al comer lentamente, la porción será la adecuada para tu organismo.

8-     Tomar un vaso de bebida gaseosa light o agua fría 30 minutos antes, ayuda a reducir la ingesta de comida en un 10%.

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alimentacion
Plan para una Semana Rica y Saludable
Oct 12 , 2014 2 Comments Notas,Planificación de alimentos

Armamos un plan semanal para puedas organizarte. Las opciones son variadas y pueden “intercambiarse”. Lo importante es que todos los días te ocupes de tu alimentación y que lo hagas a conciencia, eligiendo alimentos que te nutran y te hagan sentir mejor y más liviana por dentro y por fuera.

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FreezerCookingSeries_500
10 consejos para cocinar y freezar
Sep 16 , 2014 5 Comments Estilo de vida,Notas,Planificación de alimentos

Vivimos a mil, estudiando, trabajando, cumpliendo con la familia, los amigos, la pareja…. Una excelente manera de facilitarnos la vida en la cocina, es dedicarnos a cocinar cuando tenemos tiempo. Para eso te brindamos tips para guardar adecuadamente los alimentos

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