Gripe: tips a tener en cuenta

resfriado7
Jun 1 , 2017 No Comment Estilo de vida,Notas

Hipócrates lo dijo: “Que tu alimentación sea tu medicina, y tu medicina, tu alimento”. En esta época, aumentan los casos de gripe, y si bien es difícil prevenirla, podemos nutrirnos correctamente o bien, contrarrestar el malestar  y desgano para comer que nos ocasiona la gripe.

1- Frutas: puede ser un jugo o un licuado de kiwi y naranja y si conseguís frutillas (si el precio lo permite) tendrás un super  aporte de Vitamina C. Consumiendo una naranja entera o 1 taza de frutillas o 1 kiwi, tus requerimientos de Vitamina C están cubiertas. Estimula nuestro sistema inmune y fortalece tus defensas reduciendo las probabilidades de enfermar. Por sus propiedades antioxidantes, refuerzan tus células, permitiendo una mejor recuperación

2- Tal vez no tengas ganas de comer una ensalada pero una sopa de verduras casera: por cada litro de agua, colocar 300 g de zanahoria, 300 g de puerro, 300 g de cebolla de verdeo y 100 g de apio. 

3- Si te animas probá un Licuado de verduras: es muy apetitoso, mezclando zanahorias, tomate, apio y un toque de pimienta y voila!! una sobredosis de antioxidantes!!!!! Y de paso te hidratas

4- Agregar un poco de jengibre rallado puede sumar por su acción expectorante así como la espirulina por sus propiedades anti infecciosas. Incorporarlo en pequeñas cantidades en jugos, limonadas, o licuados.

5- Incorporar huevo por su riqueza en selenio y zinc. El primero es un antioxidante que fortalece el sistema inmune

6– Mantener una adecuada hidratación es fundamental cuando los cuadros gripales cursan con fiebre.

7- Comer liviano, con cocciones de fácil digestión, prefiriendo verduras cocidas o al vapor, una porción de pollo o pescado y alterna con pastas con salsas ligeras

8- El té clásico con miel es un clásico. La miel tiene una acción antitusígena (frena la tos) interesante que mejora los síntomas

Tips

1-        Hidratarse es fundamental para contrarrestar la pérdida de líquido durante los procesos febriles.

2-       La alimentación rica en frutas y verduras ayuda a prevenir  los cuadros infecciosos por su riqueza en antioxidantes

3-       Las  porciones pequeñas facilitan la digestión

4-       La Vitamina C es el principal antioxidante que potencia el sistema inmunitario

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