Hábitos Saludables en la Oficina

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May 19 , 2017 No Comment Estilo de vida,Notas

Te propongo armar un entorno saludable en tu espacio laboral para que mejores tus elecciones. Pasamos muchas horas en el trabajo y en ocasiones comemos aquello que tenemos a mano, por eso, te comparto algunas sugerencias para mejorar tus hábitos.  

1-    Promueve hábitos saludables en la oficina: coloca en tu escritorio una bandeja con frutas en lugar de galletitas

2-     Hidratarse durante el día mejora tu rendimiento: incluye agua, infusiones y bebidas no calóricas

3-     Prepara fruta fresca para tus colaciones y bolsas pequeñas con frutos secos para los snacks.

4-     Antes de comer, bebe un vaso de agua fría para llegar con más control a la comida

5-     Si comes en el comedor del trabajo, elige siempre verduras para acompañar el plato principal.

6-     Evita comer las masitas cuando tomas el café durante una reunión de trabajo.

7-     No tengas dulces en tu escritorio, así evitarás comer por antojo, ocio, aburrimiento o stress.

8-     Organiza un Menú Semanal el fin de Semana para llegar a la noche y tener una preocupación menos

9-     Si vas a armar viandas, es útil cocinar el fin de semana y congelar en porciones individuales.

10-  Evita estar muchas horas sentado: Levántate 5 minutos cada hora y camina, sube una escalera o realiza  un estiramiento de tus brazos, cuello y piernas

 

Los buenos hábitos se comparten. Y puedes contagiar a tu entorno y mejorar no solo tu calidad de vida, sino la de tus compañeros de trabajo!!

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