Los Batidos, una Buena Opción

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Dic 12 , 2014 6 Comments Colaciones,Recetas,Recetas Home

Preparar un batido frutal  puede ser una excelente opción paras tus mañana o tardes. Para ello, es necesario contar con los elementos necesarios y tal vez necesites dar una vuelta por el supermercado. Ideales para antes o después de realizar actividad física y reponer energías.


  • Batido de bananas y frutillas (para 2 vasos)

Ingredientes

  1. 6 frutillas frescas grandes
  2. 1 banana cortada en rodajas, colocar en papel de aluminio (sin su piel) y llevar al freezer
  3. 100 ml de yogurt bebible descremado
  4. 1/2 taza de leche descremada
  5. 3 sobres de edulcorante
  • Batido de Mango (para 3 vasos)

Ingredientes

  1. 2 tazas de yogur natural o de vainilla
  2. 2 mangos maduros rebanados
  3. 2-3 cucharadas de miel
  4. 6 cubos de hielo
  5. 1 / 8 cucharadita de agua de rosas

Coloca las frutas con los demás ingredientes en una licuadora. Mezclar  hasta que quede suave y cremoso y servir bien frío  Agrega hasta 1 / 3 taza de agua, si la mezcla es demasiado espesa.

  • Batidos de proteínas naturales el Tropical
  1. 1 o 2 bananas frescas o congeladas
  2. 4 fresas frescas o congeladas
  3. 1 o 2 de mangos
  4. 1 y 1 / 4 taza de agua
  5.  1 / 8 cucharadita de extracto natural de coco
  6. 1 cucharadita de aceite de linaza
  7. 6 cubos de hielo

 

Batido de Banana (2 a 3 vasos)

Ingredientes

  • 2 Bananas congeladas s/ cáscara
  • 2 tazas Leche descremada
  • 100 cc Yogur natural descremado light de vainilla
  • Edulcorante a gusto
  • Esencia de vainilla unas gotas
  • Batir todos los elementos. y servir frío

 

  • Batido de leche, frutas y avena (2 vasos)

Ingredientes:

  • 1 1/2  taza de leche descremada
  • 1 porción de fruta a elección (banana, manzana, frutillas, durazno, etc). También puedes mezclar distintas frutas en un mismo batido.
  • ½ taza de avena
  • Esta preparación tiene una mayor densidad y aporte de fibra

 

  • Batido de leche de soja, frutas y frutos secos

Ingredientes:

  • 1 taza de leche descremada
  • 1 porción de fruta a elección
  • ½ taza de frutos secos (almendras, nueces, pasas, etc.)

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